大学生体测跳远多少米及格

大学体测是每个大学生必考的科目之一，那么大家知道大学生体测跳远多少米及格吗？下面是小编整理的详细内容，一起来看看吧！

大学生体测跳远多少米及格

男生：

一、及格

大一大二:2.08米--2.44米/大三大四:2.10米--2.46米

二、优秀

大一大二:2.63米--2.73米/大三大四:2.65米--2.75米

女生：

一、及格

大一大二:1.51米--1.78米/大三大四:1.52米--1.79米

二、优秀

大一大二:1.95米--2.07米/大三大四:1.96米--2.08米

体测跳远成绩如何提高

1、蹲起跳。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

2、单脚交换跳。这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起：跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。

3、跑跳步。跑跳步主要是用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。

动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作连贯轻快。它与舞蹈的“跑跳步”动作类似。

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