退步可以是分数的退步、名次的退步，甚至是分数，名次都进步了，仅仅是心理上认为自己退步了，原因方面比如考试时间没掌握好，题目没做完、题目难、心态没有调整好、考场出现了不确定因素等，所以认真总结自己的问题，客观清醒的认识问题。
学习退步了怎么办
1、一定要分析自己退步的原因。
思想上要彻底找出学习退步的原因，然后对症下药，到底什么原因导致的退步，只有自己最清楚。
2、对不懂的知识进行补课。
知识方面，都是互相有联系的，都是有浅入深的，如果不把不懂的知识搞明白，会影响以后的学习，立即从现在不懂的地方倒退回去，检查前面学过的知识，从哪个部分起没有弄通，原因是什么?这是退步的“根”。应从这个“根”起补课，才能赶上进度。
3、对将要学习的新课，一定要课前进行预习。
课前预习是提高学习成绩最好的一个习惯，所以课前一定要预习，课内认真听课后及时复习，预习时千方百计弄清前面已学过而自己又未懂的知识，否则新课旧课还是脱节，肯定学不好新课。
4、不明白的问题要多问。
经过自己认真反复思考分析后，还是找不到解决问题的方法时才去问别人。不要问答案或结果是什么，而是要通过问来启发自己掌握分析。解决问题的方法.
5、要多总结、多练习。
总结归纳同类题目的觖题规律为目的去多练，反复练，才不枉为练。
一轮严重退步原因和对策
基础不牢
1、对学过的知识一知半解，背诵、记忆时出错频繁
2、上课时跟不上老师的节奏，看似听懂了，过几天后一问三不知
3、经常需要翻书查看例题和知识点，做题和考试磕磕绊绊
4、没有预习的习惯，对即将学习的内容一无所知，只能被动地听课
5、不会巩固复习，对学过的知识消化不良，造成基础越来越不牢固
6、不重视平时的作业和练习，导致学习基础越来越差
7、不会运用学习技巧，学习方式生硬、呆板，导致掌握的知识零散
解决办法：
学会预习，专心听讲，变被动为主动
趁热打铁，及时复习，巩固已学知识
认真作业，强化训练，温故而知新
活学活用，提高效率，步步为赢
效率低下
1、听课反应慢，容易走神
2、课后复习慢，没有头绪
3、作业完成慢，影响睡眠
4、考试速度慢，答不完卷
5、学习动机和学习兴趣不浓
6、缺少学习动机，没有端正学习态度
7、缺乏良好的学习习惯和学习方法
8、学习无压力，对待学习不重视
解决办法
1.课前认真预习，课后复习，这样可以提高上课时的效率并及时巩固
2.上课时认真听讲，并积极思考，当堂课的东西当堂消化，不要留到课后
3.做限时训练，提高孩子的注意力，比如由家长或教师监督限定三分钟内记忆
4.心理辅导，让孩子认识到抓紧时间的重要性，主动学习
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