高考怎么保持平常心 怎么调整心情

文/酒自斟

高考怎么保持平常心?怎么调整心情?下面是详细信息,来看一下!希望对你有所帮助!

高考怎么保持平常心

1.保持平常心情。

一个人一旦紧张以后,会直接影响他正常地发挥。无论是迎接高考还是做其他的事情,都是同一个道理。平地的一块窄窄的木板,你可以轻松走过去。因为你不会紧张。但如果把这块木板放在高空,或者放在悬崖边上,估计大多数人都走不过去了。因为很多人的心理都会紧张起来。高考就像过这块木板一样,一定要放松心情。越是无视,越是平常心,反倒越会轻松过关。

2.保持平常状态。

一定要想办法保持正常的学习和生活状态,不需要特别地改变日常的饮食和生活,也不需要特别的睡个饱,吃得特别的营养。一旦改变了生活习惯,身体需要有个适应期,有时候适应期会长达好几天,恐怕高考都过了,一下子身心还没完全调整到最佳状态。

3.保持平和期望。

高考时候,能把自己的平时正常发挥出来就是成功。不要抱有过高的赌徒心理,不要有过高的不切实际的高考期望值。

考试的时候,要学会合理安排时间,有所放弃有所争取。高考中遇到不会做的题目很平常,一旦遇到,不要慌张,可以把不会的题目先标记起来,放在一边,把会的题目先全部做完。以便尽可能保证拿到应得的分数。有时间,再开始做难题。人生不可能完美,高考也不可能也不需要得满分。要尽自己最大的力量,把正常状态发挥好,把属于自己的分数拿到手就是最好的结局。

高考怎么调整心情

1.呼吸放松法

深吸气,内心默数“1.2.3.4.5”,体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部,肺泡鼓起,胸膈膜向下,肚子鼓起……暂停两到三秒钟,增加那种紧张感,接着慢慢呼气,内心默数“5、4、3、2、1”,体会胸膈膜慢慢往上,浊气从肺泡挤出去,经鼻腔呼出身体。呼吸时将注意力集中在气息进出身体的循环。用呼吸放松法,往复3次就有明显放松效果,有助集中注意力。

2.直接表达法

如果有紧张情绪,还可以通过各种表达方式把它外化出来,比如写下来、画出来;也可以找到你信任的倾听者,好朋友、父母、老师都可以,说出来后,不一定要得到具体的建议,很多时候,说出来这一刻,你的情绪就得到了缓解。

3.想象放松法

想象放松法也是个非常有效的方法:让身体处于放松的坐姿或者躺姿,然后想象你处在一个自己非常喜欢的地方,比如海边、山涧,有海浪、鸟鸣的地方,让你感觉很舒服,很放松。一旦进入到这个状态,你的负面情绪很快就会得到缓解,身体充满能量。

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