高考考场紧张怎么缓解 减轻紧张的方法

又一年高考马上就要到了，很多同学们和家长都很想知道高考考场紧张怎么缓解，以下是一些相关信息的整理，希望能对同学们有所帮助。

高考考场紧张怎么缓解

信心法

考场上要懂得安慰自己，给自己信心，要学会告诉自己，不就是和平常一样的考试吗？不过就是换了考场和同学吗？考试是自己的事情，给自己信心，不要去想考的好与坏，不过是自己的事情，你只需要做到沉浸于自己的世界里答完整张卷子就已经很棒了，这么小的事情你肯定能做到的！不断地给自己加油！

深呼吸法

考场上一旦身体出现抖的情况，立刻闭上眼睛先来个深呼吸，平静自己，先放空一下自己，什么都不去想，待身体不抖了，即刻继续答题。

高考缓解紧张的方法

保持适度紧张

适度的紧张是正常的，也是必要的，适度的紧张能使身体和心理处于“跃跃欲试”的状态，一定的竞技状态有助于潜能的发挥，因此，接纳适度的紧张，不要因为紧张而紧张。

避免过度紧张

过度的紧张源于对结果的过多负性思考，比如：“没发挥好怎么办？”“考不上怎么办？”会增加紧张情绪，也容易消耗大脑的能量。反之，如果是以正性想法取而代之，比如：“我马上就要成功啦！”这样就会保持某种竞技状态，从而可能“超水平发挥”。

放松心情，放宽心态

备考时间已经很久了，相信准备的已经很充分了，考试过程中，做到“考一门，丢一门”。如果沉浸在上一门考试的得失当中，则会削弱对下一门考试的注意力，从而增加紧张度而影响考试的发挥。

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