上课快速提神 高三防困小妙招

文/雨昙

身处高三的同学们常常熬夜学习到深夜,第二天上课难免精神不济,好犯困。黑边网小编整理了上课快速提神,高三防困小妙招。来看一下吧。

1、上课快速提神,高三防困小妙招:养成喝水习惯

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。(主页君:课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨)

2、上课快速提神,高三防困小妙招:讲究吃早餐

美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称(主页君:大家一定不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到学校要紧,也不要忘了在课间补上早饭!)

3、上课快速提神,高三防困小妙招:十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。(主页君:高三课桌上和桌肚里,最常见的除了卷子以外,就是各种小食品^^不要忘记补充能量哟!)

4、上课快速提神,高三防困小妙招:多倾诉

多纾解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,可能感觉不堪重负。(主页君:不管同学是性格内向还是外向,高三必然会有这样的烦恼、那样的压力。大家一定要及时疏解自己内心的烦恼,可以和自己对话,也可以和同学沟通。总之,不要让心里的苦闷使你分心,让你效率降低甚至影响你对学习的热情!)

5、上课快速提神,高三防困小妙招:坐有坐相

坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。(主页君:主页君一个高中上课从不睡觉的同学,每节课都坐得非常挺拔!这样不仅有良好的精神面貌,也能集中精神^^!Really!)

6、上课快速提神,高三防困小妙招:张弛结合

学习中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如出教室逛逛,出去上个厕所等等。换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻新闻报纸,看看自己喜欢的散文,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。(主页君:高三非常紧张,但休息一下是为了更好地前进!主页君提醒大家,适当休息是十分必要的,时间太长容易怠惰,不休息则容易效率降低。)

7、上课快速提神,高三防困小妙招:每天运动

哪怕你再忙,也要坚持锻炼,篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信,以为年轻就是本钱,不会那么轻易倒下,有人也许会跟你急。(主页君:其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法……大家珍惜体育课!)

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