注意力不集中的原因有哪些 如何改善

从心理的原因上来讲的话，大家会发现当你在内心非常烦躁或者说是或者说是有一些负面的情绪的时候，你在这个状态之下你是很难去集中精力的。

注意力不集中的原因

1、从小时候就未养成专注的好习惯，做事三心二意，导致注意力难以集中；

2、长期工作或生活压力过大，情绪焦虑、抑郁，损害心理功能，高压力已被证明会损害认知功能并影响短期记忆；

3、长期睡眠不足，晚上睡眠不好在一段时间内会严重损害认知能力和记忆力；

4、长期酗酒或滥用药物，造成脑功能受损而注意力长期受到影响，导致大脑工作效率降低；

5、贫血造成血液携带氧气能力下降，大脑相对缺氧，可以导致疲劳、头晕、思维和注意力不集中。

集中注意力的方法

1.耐心引导：出现注意力不集中时，家长不要自责，也不可打骂孩子，要耐心地引导，不可过于急躁。

2.增加等待时间：在日常生活中，循序渐进地增加等待时间，以培养耐心。

3.排除外界干扰：当专心做一件事时，尽量减少外界刺激，如减少周围视觉刺激、听觉刺激、味觉刺激等，营造一个安静、整洁甚至单一的环境。

4.游戏训练：可主动参与注意力较强的有趣游戏，如拼图、积木、画画、下棋等专注力较强的游戏。

5.建立秩序感和自我约束力：可适当参与集体活动，如军训、体育活动等，以培养其团队秩序感和自我约束力。

6.适当奖励：如果注意力不集中的情况有明显改善，可适当鼓励和奖励，促进进步。

7.生活规律：培养规律的生活作息，定时睡觉、定时运动锻炼。

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