高考失眠的治疗方法有哪些 原因有哪些

高考失眠的情况可能是心理方面的因素，可以通过解除不必要的顾虑，放松心情，如听轻松舒缓的音乐，到空气清新的地方散散心等。失眠原因主要是目标过高，计划太满。

高考失眠治疗方法

绝大多数人高考失眠是压力过大，有一种担忧和恐惧造成 的。因此建议高考前做好休息，劳逸结合，晚上睡前喝一杯牛奶，牛奶能促进大脑神经细胞分泌一种使人感觉困乏的物质，帮着入眠，还可以放一首自己喜欢的歌曲，放松身心，关键是要正确看待考试，调节自己的心理问题，在高考的前几天饮食，睡觉之前不能吃太刺激性的食物，生活要规律，相信自己就好。

高考失眠原因

1、目标过高

高考目标要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，合理的确定。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。

2、计划太满

科学的复习计划是成功的基础。有的考生为了抢时间争速度，不顾实际的可操作性将每天安排得满满的，在执行中一旦无法按时完成，则会产生焦虑情绪。所以制订计划时要想到自己是人，不是读书的机器，计划宜粗不宜细。

不妨以具体的目标取代预期的目标。不去想上什么学校，而是考虑这个月该完成哪些计划，今天晚上该看哪些书。当你的注意力都用在脚踏实地地干好每一件事上去了之时，就没有时间胡思乱想了，心里也就不会有负担了。

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