高三的学生不仅学习压力大,心理压力也大,这时候最需要的进行一些压力疏导,否则心理压力大可能会对学习产生一定的影响。在心理压力过大的时候,学生可以选择说出来或发泄出来,这时候家长一定要给予理解,并帮助孩子缓解压力。
1、每天进行心理暗示,主动排遣负面情绪
心理暗示,可以帮助我们从心理抵制负面情绪,高三学生应该首先学会这一点。当每天清晨起床的时候,就应该及时调整心态。有的学生早上容易赖床,早上起不来,起床后匆匆忙忙,到学校后感觉比较紧张,就需要通过心理暗示,调整自己的生物钟,让自己按时作息,不再让坏习惯影响心情。
2、常听一些轻快明朗的音乐,让心情保持愉悦
一些轻快明朗,充满正能量的音乐,也是非常有益于调整身心的,高三学生可以在适当的时候,通过这种方式调整心态。听自己喜欢的音乐,可以让自己心情愉悦起来,这是很多高三学生得出的经验。
(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力,不要因一次考试成绩不好就否定自己。
(2)要认真分析考不好的原因。
(3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差,接连考试成绩都不理想,也不应自卑。应赶快找原因,改变方法,调整期望值。
(4)写日记,这是一种自己对自己倾诉的方式,也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方,提醒自己要正确对待;在此基础上,针对自己经常担心的弱势,写出针锋相对的“自信训练词”