缓解高考带来的压力的方法就是美食,它的外观和味道可以让高考生的心情变好,同样的,需要注意的地方就是要以清淡为主,不要吃太多辣的和油的。调整心态的方法也可以是适当散步,散心可以让紧张的高考生得到放松,提高学生们的睡眠质量。
高考前的复习已经进入了冲刺阶段,随着复习的深入,我们会有这样的感觉,就是总觉得还有什么知识没有复习到,从而感到十分紧张。这个时候我们就需要进行一些积极的自我暗示:“不管怎么样,我在高考的时候一定会却好的成绩。”经常做一些积极的暗示,对我们树立自信有很大的帮助。也可以起到消除对高考的恐惧,缓解备考的紧张,使我们以更加积极的心态去面对高考。
优化情绪
在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子。考场上可以做深呼吸、望望窗外。通过这些,便可起到调节心理、优化情绪的作用。
自我减压
把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,就会以积极的心态迎接。