高考前压力大焦虑时可做一些感兴趣的事。学习虽然重要,但并不是全部,所以需要给予适当调节,考生要善于寻找及发现高三的乐趣,在压力较大时可以画画、唱歌或做其它感兴趣的事。
1、家长放松心态,放松不了也得假装放松。陪孩子聊聊天,一起做做饭,不要搞得像战前的家庭氛围,对孩子没有什么好处。
2、深入地跟孩子谈一次心,一起分析一下现状,尽量让孩子感受到,自己努力了很久,马上要见分晓了,做好自己,发挥到自己的极致便好。
3、做好思想准备,考得好与不好都要接受,然后跟孩子商量下一步的人生路该怎么走。
4、对孩子的一生来讲,高考只是一次重要的事情,有很多机会可以改变孩子的人生,孩子在很多方面有发展的可能性。
5、注意营养,保持作息。家长做好后勤保障工作,做孩子喜欢吃的食物。给孩子创造安定平稳和谐的环境,孩子在家复习期间要保在家庭关系及家庭氛围中和谐放松。
1、谈心,疏导心理压力
尽管是高三年级,但是每周还是有一天或半天的放假时间,而这段时间刚好就是一次绝佳的机会。说实话,很多学生并不喜欢和家长们聊太久,聊太频繁。不过我们这种一周一次的谈话,孩子们还是容易接受的。利用午饭或晚饭后的时间和孩子聊聊最近的学习生活状态。
站在家长的角度,一定要向孩子表达“只要你努力了,考多少分无所谓”的立场。只有这样孩子们心理压力才会小很多。家长们没有必要强行给孩子设定过高的目标,只要孩子努力学习了,认真备考了,那么最后他能考多少就是多少,对于孩子而言也没有遗憾了。对于家长而言,如果设置一些不切实际的目标,孩子不能实现也没用,反而增加孩子的心理压力。
2、运动,转移注意力
不知道大家有没有想过什么情况下我们是最容易入睡的?一般而言,当我们身体比较劳累的时候要入睡就容易多了。所以如果家长发现孩子们晚上不容易入睡,可以建议孩子们做一些锻炼。比如仰卧起坐,比如俯卧撑等。这样的目的在于既能帮助孩子锻炼身体,增强体质,又能让孩子们的身体变得疲惫。而此时再入睡休息就容易多了。等第二天醒过来,就又生龙活虎的了。