女孩学篮球的优缺点 有哪些注意事项

文/晓易

女生打篮球可以增高,可能很多人对于这一点还不是很了解,其实对于大家来说,经常打篮球能够有效的提高大家的身高,而对于个子本来就不是很高的女生来说,这一点是非常的重要的。

女孩学篮球的好处与坏处

女生打篮球的好处:

1、女生打篮球可以促进身体排汗,这样可以将身体中的毒素通过汗液代谢出来,从而达到排毒养颜的功效。

2、女生打篮球还具有很好的促进减肥的作用,因为篮球属于运动强度比较大的运动项目,可以有效燃烧身体脂肪,从而减肥瘦身。

3、女生打篮球还可以很好的增强身体的灵活性和反应能力,同时还能强身健体、增强女孩子的身体免疫力,有益于女孩子的健康。

女生打篮球的危害:

1、女生打篮球也具有一定的危险性,因为篮球属于比较激烈的对抗型运动,所以在打篮球的时候很容易受伤,所以女孩子们打篮球一定要注意安全。

2、打篮球是一种非常锻炼肌肉的运动,对于女孩子来说,肌肉发达是非常不好看的,所以女孩子们在打篮球的时候一定要适度,并且要注意做拉伸运动,可以避免肌肉发达。

女生打篮球要注意什么

心理和生理上的注意:

1、有很多女生,在训练时,表现的很好,投球稳定,当到了真正的篮球场就会变得很慌,甚至经常犯些低级错误!就是关于一个心理素质问题咯。无论在哪里都要如常地发挥才是好的.心理!

2、在运动前,一定要热身,这样受伤的机会就会少很多!

3、假如开打时,刚好遇到了例假,这时一定要注意保暖,每场球下来要批好外衣。另外,“面包”也要足够厚和大。适合时机上厕所换换。实在太多来的话就可提出不参赛。毕竟身体才是本钱!

4、穿着打扮.女生打球的人比较少,所以一般情况下,最好穿着不要暴露,出现走光的现象会很不好。开打之前,一定要检查内衣。内衣一定好扣紧,万一掉扣了的话就显得很尴尬!这时可叫暂停,换人之后可马上上厕所弄好!

5、保持良好的情绪,好的心情可以做出你意想不到的事情!投球也比较准,整个团队的气氛也会跟随浓烈!士气也大增,

6、打篮球前,要准备好必备用具,如一双能灵活跑动的篮球鞋,护住牙齿的牙套,保护手腕的护腕,保护脚踝的脚腕等。如果家中有专门穿去打篮球的篮球服,最好穿上。

7、做好热身运动也能避免受伤,通常,打球前,可以通过绕球场跑的方式进行热身。如果想活动手部和脚部,可以做压腿和向上拉伸的动作。另外,适当运球传球也能让自己尽快进入状态,避免受伤。

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