有什么方法可以在上课犯困的时候迅速清醒

文/小书虫

上课容易犯困可以通过一些方式进行缓解和改善,例如起身活动活动;喝一些提神的饮品入咖啡、茶等;中午休息进行午睡都是可以缓解上课犯困现象的。

一、刺激

当你上课犯困的时候,最开始的几分钟很关键。这时如果仅仅依靠自己的意志力与犯困作斗争,那么往往我们会败下阵来。当你感觉到睡意来临,在双眼皮还刚开始“打架”的时候,你可以给自己制造一些不适宜睡觉的外界刺激,来达到提神醒脑的目的。比如用冷水洗脸,滴几滴眼药水,用清凉油、风油精涂抹在太阳穴或鼻翼下方,这些都可以让你迅速清醒许多。

二、喝茶

茶是世界上最健康的饮料之一,茶叶中含有的咖啡因,可以有效刺激大脑中枢神经系统,使大脑变得兴奋,从而达到消除睡意、提振精神的效果。当然,提神醒脑的饮料不仅仅只有茶,还有咖啡或是功能饮料也能达到这个效果。但是,从健康方面来说,茶是最好的选择。

三、站起来活动活动

当我们运动的时,呼吸就会加速,血液循环也会加速,从而保障全身的氧供给,大脑也会跟着清醒起来。而对于学生来说,可能很难做到出去跑两圈再回来。以前我的一位初中老师就允许犯困的学生主动站起来听讲,但是多数情况下这是不可能的。所以最好还是利用下课的时间,去操场活动活动,让身体保持活跃的状态。

四、挑自己喜欢的事情做

当上课犯困时,可以先做一些自己喜欢的事情,以达到提神的目的。因为对于自己感兴趣的事情人们会更加专注,这样注意力十分集中就会大大地缓解犯困症状。很多人都有这样的生活体验,比如你在公交车上盯着一个固定的物体就很容易犯困,你也许会说我盯着一个物体很专注了啊,怎么还会犯困呢?其实不是这样的,你想一想,当你盯着“它”时你在想什么呢?其实这时大脑是处于很放松的状态,什么也没想,所以很容易就睡过站了。而你追剧的候时,看到凌晨也未必会会有困意就是这个道理。

五、按摩

按摩也是促进脑部运转的好方法,可以对太阳穴、风池穴进行按摩,达到醒脑的目的。太阳穴的位置很好找,在练习眼保健操时就有学习过,困的时候可以对太阳穴进行按摩,不仅可以提神,还可以缓解用脑过度引起的头部不适。但是需要注意力度,不可用力过猛,引起不适。

六、与老师互动,做笔记

一般情况下,学生上课都是要花很多时间做笔记。其实与老师互动、做笔记,这也是集中注意力的一个好方法。做笔记还有一个小技巧,通过调换不同颜色的笔,不同的标记重点的符号等,来帮助你达到集中注意力的目的。

小编推荐

1.重庆交通大学属于什么档次 学校好不好

2.2025西安体育学院王牌专业有哪些 最好的专业是什么

3.山东冶金技师学院有什么专业

4.常州工程职业技术学院属于什么档次 学校好不好

5.北京交通大学属于什么档次 学校好不好

6.上海旅游高等专科学校属于什么档次 学校好不好

7.2025年336分在黑龙江上什么大学好 近三年录取分数线是多少

8.2025年401分在云南上什么大学好 近三年录取分数线是多少

下载文档

猜你喜欢

2025广东第二次学考报名时间什么时候 几月几号开始

25-05-03

广东2025年春季高考录取人数是多少

25-05-03

内蒙古2025春季高中学业水平合格性考试报名时间什么时候

25-05-03

2025年高校专项计划报名申请时间 什么时候截止

25-05-03

2025广西高考难度大吗 全国排名第几

25-05-02

2025海南高考难度大吗 全国排名第几

25-05-02

2025广东高考难度大吗 全国排名第几

25-05-02

2025云南高考难度大吗 全国排名第几

25-05-02