

大学里面的体测分数怎么算

2020-11-02

文/鏉庡潖

专题:大学面的体测分数怎么大学里里面

进入大学，各位大学生们首先要面临的事情就是体测，那么大学体测的分数是怎么计算的呢？下面小编为大家详细盘点一下相关信息，供大家参考。

大学体测分数计算方法

学年成绩=BMI*15%+肺活量*15%+50m跑*20%+坐位体前屈*10%+立定跳远*10%+引体向上/仰卧起坐*10%+1000m/800m*20%。

一、若某1个学年免测，则该学年成绩不计入总分，如下：例如大二免测，四年体测总分=【(大一+大三)/2】x50%+大四x50%。

二、若某2个学年免测，则该学年成绩不计入总分，如下：例如大二、三免测，四年体测总分=【大一/1】x50%+大四x50%。

三、若大四免测，计算如下：

四年体测总分=【(大一+大二+大三)/3】x100%。

若某一年成绩直接不及格或缺考，则直接计入不及格的成绩或零分。

大学如何提升自己的体测成绩

1.提高跑步成绩，就要提高肌肉力量、耐力、乳酸耐受力、最大摄氧量等指标。

跑步时腰背挺直，收紧核心，抬头目视前方，上半身略微前倾，身体重心略向前，使用腹式呼吸。

2.腹式呼吸能提高吸入氧气量，呼出更多的废气。平时定速跑步时，提高肺活量最简单的方法就是跑步时把心率提高到最大心率（220-年龄）的76%-96%之间，跑速相对较快，持续时间长一点，单次至少30分钟以上。能有效提高心肺功能、耐力和免疫力。最大心率的64%-76%最适合减脂。提高乳酸耐受力要把心率提高到最大心率的96%-100%，最好不要超过最大心率，并且持续时间不宜过长。

3.使用专门的锻炼方法提高心肺功能和最大摄氧量。比如变速跑、间歇跑、hiit跑、法特莱克跑等方法都能有效提高肺活量和最大摄氧量。