高考复习如何调整心态 怎么缓解心理压力

文/艾萨拉

面对高三下学期强大的复习压力和考试压力,考生心态的调整尤其重要,在不同时期,考生心态变化也不同,调整心态需及时,而且要有的放矢。大家要记得科学安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力,及时消除疲劳。如在课间、傍晚、星期天等时间做做运动。

高考复习如何调整心态

1.专注自己,拒绝学习以外的其他干扰信息。有时候这种内心的负能量是来自于外界过多的干扰信息,比如:大家都在抱怨压力大、某些同学已经出现放弃的现象。这种负能量会导致自身的压力提升。所以,最好的解决方法是,最近一段时间,专注于自己,严格按照自己的学习节奏,对其他人的情况,尽可能避免去交流和讨论。从而减少外部信息的干扰。

2.要学会适当放松,学会自我激励。大多数想要放弃的感觉并不是真的想要放弃,只是需要短暂的抽离一下压力环境。所以虽然现在时间争分夺秒,但是依然要学会抽空给自己放松一下,可以干点自己爱干的事儿,听听音乐之类的。其次,就是可以尝试憧憬一下成功考上自己心仪大学的美好未来。会让你心情好转很多,也会让自己的目标更明确,更有斗志!

调整心态的方法技巧

1、回归初心

现在你只是一个学生,不要想太多以学习无关的事情,做到心中只有学习这件简单的事。至于以后会考上什么大学,考完试怎么庆祝等等,都要先放在一边。只有全心全意地回归初心,才能全身心地投入到复习和高考中。

2、整理试卷

经过了长达一年的复习,相信同学们书桌的试卷都塞满了吧?大到省的模拟考试,小到班级的周考,你都会有错题。现在已经不是做新题型的时候了,应该重点看看自己的错题,尽可能减少再次掉进陷阱里。

3、全书浏览

有部分同学到这种时候完全放弃课本了,只顾着盲目地刷各种题型,过来人告诉你,这样的做法是不科学的。最后的复习阶段要把重点放在课本上,回归基础,在脑海中形成知识的关系网。

4、抓住考纲

有很多同学认为考纲是给老师看的,和我没关系。其实,在最后的阶段抓住考纲,不仅可以节省时间,而且还提高复习效率。在重点知识上认真复习,可以帮助你拿到不错的成绩。同时,也可以跟定老师的脚步,按老师的思路走,也是一个不错的方法。

5、寻找感觉

考的试越多,你就越会发现,当你状态好的时候,做题很通顺,考的分数也不会低。所以呀,在最后的紧要关头,我们不要过于放松,适当地做一些真题,保持做题的感觉,不至于到高考时大脑一片空白。

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