怎么克服上课走神发呆 提高注意力

文/小天

上课走神发呆最好的解决办法就是记笔记,因为单纯听老师讲容易神游,记笔记是老师说一句你写一句,没有时间走神发呆比较好。学习的时候,也可以采用几种学科交替进行的方式,减轻部分大脑的负担,使两边的大脑可以轮流休息,延缓疲劳的出现。

克服上课走神发呆的方法

1.简单的练习:应该做一些简单的运动来提高注意力,使感官得到最大程度的放松。例如,试着去听你周围的小事情的声音,即使你闲坐着,试着数一数你每天用的楼梯,诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动,因此也会增加你的注意力。

2.训练你的大脑:就像我们训练宠物一样,我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己,你现在的学习对你意味着什么,你需要按时完成它。告诉你的大脑:如果你专注于你正在做的事情,你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维,提高你的注意力。

3.学会释放自己的压力:压力就像一个巨大的怪物,它会破坏一切,导致我们大脑生锈。当我们压力过大时,我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候,忘记紧张,尽一切可能幸免压力。

如何提高注意力

1、想要上课不会发呆走神,要做好课前预习工作,找出不懂的知识,提出问题,因为带着知识点和问题去听课会更加专注;课堂听讲的时候,要多种动作协调起来,比如边听边做笔记,同时也要参与交流和互动,思量老师讲的或提出的问题,能回答的尽量回答。

2、平时学习的时候,要有明确的任务,也就是有计划地学习。你可以给接下来要做的事列一个任务清单,一共要完成几件事,并预估要完成的时间。这可以让你的大脑更加重视,提前做好准备。此外,明确了任务和时间:即便任务中被打断,也可以调整步伐快速继续任务;即便是零碎时间,也能就任务的某一个步骤环节,快速进入专注状态。

3、学习过程中发呆走神时,要学会歇息和调整。当你发觉自己累了、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以让你注意力再次集中起来。另外,注意力不集中的时候,也可以做个几分钟的冥想练习

小编推荐

1.石家庄信息工程职业学院电子商务专业怎么样 录取分数线多少

2.重庆医科大学是985还是211 含金量怎么样

3.西安外事学院是985还是211 含金量怎么样

4.烟台汽车工程职业学院机电一体化技术专业怎么样 录取分数线多少

5.成都外国语学院西班牙语专业怎么样 录取分数线多少

6.徐州医科大学是985还是211 含金量怎么样

7.大连医科大学公共事业管理专业怎么样 录取分数线多少

8.吉林外国语大学朝鲜语专业怎么样 录取分数线多少

下载文档

猜你喜欢

为什么不建议走综评 哪些考生适合报考

25-03-11

物史地组合可以选什么专业 2025哪些专业前景好

25-03-09

国家专项计划有什么优势 适合哪些考生报考

25-03-09

2025新高考怎么选科赋分有优势 有什么技巧

25-03-09

2025历化生可以报什么专业 哪些专业前景好

25-03-07

历化生组合有什么优势 适合哪些考生报考

25-03-07

物生政适合报的专业推荐 哪些专业好就业

25-03-07

物生政组合的优势有哪些 可以报什么专业

25-03-07