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高中生注意力不集中的原因有哪些如何解决

2022-10-20

文/幽影

高中生学习注意力不集中时刻影响着学生的学习效果，甚至会导致学生的考试成绩越来越差。造成注意力分散的原因有很多，比如最常见的就是学习压力大，对学习没有任何兴趣等。下面为大家整理了一些高中生注意力分散的原因和解决方法。

高中生学习时注意力不集中的原因

1、经常疲劳，睡眠不足。

睡眠与学习成果巩固、能量补充等有紧密关系，睡眠越充足、精神状态越好，大脑前额叶和顶叶的活性越高，注意力越集中，反之则难以集中。大部分的高中生，尤其是一些高三的学生睡眠都会出现不足的情况。高中学生的学习竞争十分激烈，很多学生都会放弃休息时间多做一套题，但长时间得不到休息，学生的精神和身体都会出现一些问题，最常见的就是上课无法集中注意力。

2、学习压力大，高中生日常焦虑。

焦虑也可能导致注意力不集中。有些同学说自己也不知道为什么，听着听着思维不知跑哪儿去了，或者盯着黑板上的一行字发呆，等到回过神来，好几分钟甚至半节课已经讲过了。因为上课注意力不集中，错过了很多课堂上的重要内容，导致对知识掌握不透彻，直接使得课后练习完成速度慢，练习效率低下。他们在学习上充满了焦急感，要么觉得自己每天所学内容过少，要么就是期望值过高目前的努力远远达不到。这样的恶性循环，让他们上课时越来越无法集中注意力。

3、对学习没有兴趣。

一些高中学生在上课的时候觉得无聊，就会发散自己的思维，这就导致了上课时注意力不集中。但老师讲一些课外话的时候，会变的异常专注，因为他们跟喜欢听一些与学习无关的事情。对于很多学生来说，学习是十分无趣的，且自己努力学习了，也不会有什么好的成绩，所以就自暴自弃，有这样想法的学生在学习时注意力肯定不会集中。

高中生注意力不集中的解决方法

1、保证充足睡眠和休息。很多人说高中的学生时刻在绷着一根弦，高考后这根弦才会松开。其实学生保持良好的生活习惯，会帮助提高注意力的。

2、放松心态，保持积极的学习态度。对学习有一种踏实感，满怀信心，别把不存在的困难夸大，脚踏实地，步步为营，是好的学习心态。自信，从容，尤其是遇到困难的时候，不把困难严重化，不做无意义的联想，而是专注于解决问题，实在解决不了时可以先放放。但内心不再焦虑，你会发现自己的注意力会集中在学习上，成绩也会有所提高。

3、对自己充满信心，产生对学习的兴趣。每次准备学习时，先花点时间进行现实检查。你需要完成什么？为什么？专注于下一个小时的目标，并想出一种奖励自己达到目标的方法。当你发现自己的学习成绩有了明显的进步时，就会对学习产生兴趣，上课时自然也会集中注意力。