2023考试前激活大脑可以适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品。诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物,对大脑有好处。
第一,多吃富含维生素A、维生素B和含脂质的食品,多补充海带、紫菜、海鲜等含碘的食品。洋葱里的有效成分有稀释血液浓度,改善大脑供氧的作用,也可以消除精神过分紧张。
第二,平时尽量放松心情,在考试之前不要熬夜,注意休息,可以在睡觉之前喝一杯热牛奶来帮助缓解睡眠压力。
第三,保持良好的心态,要有坚定的信心。
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1、适度填补富有维生素A、维生素B与含脂质的食物:例如绿色或者鲜红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃仁、花生等坚果类及其小米等细粮食材。
2、吃些减轻紧张心情的食材:可填补海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食物。洋葱中的有效成份有浓缩血液浓度、改进头脑供氧的作用,也可解除精神紧张焦虑。
3、进食适当脂肪,协助加强记忆力:例如奶类、蛋类、小动物肝脏、瘦肉、花生与核桃仁等坚果,对初中生而言,可协助学习,还可提高身体生长。
4.吃一些含有糖分的食物给大脑充电。如香蕉,香蕉同样含有丰富的糖分,能充分地给大脑补充能量。而且香蕉还含有巧克力所不具备的果糖,果糖不会像普通的糖那样造成血糖猛然升高,它更加安全。香蕉是让人开心的水果,吃香蕉可以让考生放松紧张的情绪。而且香蕉非常好消化,不会给孩子的脾胃造成负担。天气炎热,考试紧张,香蕉性凉,正好可以给孩子降降心火。
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