2023高考期间一日三餐食谱 有哪些注意事项

文/我是谁

对于即将要参加高考的学生而言,在食物的选择是,可以选择一些补脑、容易消化的食物,例如鱼类、豆制品、蔬菜、瓜果等。下面是小编为大家整理的高考期间一日三餐如何搭配,一起来看一下吧。

高考期间一日三餐

早餐营养均衡

三餐中早餐很重要,早餐可以选择馒头、玉米、花卷、麦片、吐司等,配合鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物,利于血糖水平,保持大脑良好工作状态。同时增加蔬菜、水果和适量坚果,做到营养均衡。

午餐荤素搭配

三餐中午餐要吃好,但不能乱吃。午餐可以选择主食2两或3两,肉类可包含畜肉、禽肉、鱼肉,品种越丰富越好,蔬菜、水果适量。不要吃路边摊及拉面、小吃等食物。

晚餐宜清淡

晚餐不要太丰盛,宜清淡少油,有助于帮助消化,缓解紧张。如果睡得较晚,可适量增加小米粥、酸奶、水果等易消化的夜宵。

小编提示:大家在知道自己高考成绩后可以访问《高考志愿》,进入高考志愿网站,了解查询自己的成绩在全国能上的大学以及更多高考内容。

高考三餐注意事项

一、高考三餐不要突然改变平时的饮食习惯

高考因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响,如突然改变三餐饮食,容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么,考时就吃什么,太大的变化反而不适应,烹调食物时要尽量接近平时的饮食习惯。

二、高考不要轻信有关营养补品的广告宣传

高考任何补药与补品均具有各自的片面性,只能适用于一定的身体状况,决非像某些广告宣传的那样“老少皆宜”。

三、高考不要吃得太饱

高考平时养成节食的习惯,一般吃七八分饱最好,尤其在考试的那几天三餐更不要吃得过饱。日本的医学专家研究发现,吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加,使大脑节奏减慢,效率降低,影响考试成绩。

提示:下方“测一测我能上的大学”,是根据人工智能大数据来具体进行分析,以及根据各高校历年的招生录取数据,结合各省招生政策,理性分析录取概率,输入分数、省份、文理科,即可了解稳、冲、保能上哪些大学。

小编推荐

1.成都美博教育高考全科精品课

2.高考570分能上什么学校 可以报的大学推荐

3.2025女生适合哪些专业 什么专业好就业

4.二本最不建议报考的专业有哪些 什么专业难就业

5.口碑好!太原高考一对一补习提分班名单

6.二本最低的政法大学 哪些院校比较好考

7.2025史政地能报哲学类专业吗 选科要求有哪些

8.200分到230分的专科学校有哪些 学什么专业好

下载文档

猜你喜欢

高三寒假怎么复习 学习计划怎么制定

24-12-19

考警校需要什么条件 好不好考

24-12-19

体育类大专有必要上吗 毕业后好就业吗

24-12-19

高三寒假补课有用吗 补课有哪些利弊

24-12-19

高三模考471分高考能考多少分 考后如何提分

24-12-19

2025物化生可以报什么专业 哪些专业不能选择

24-12-19

高三补课哪门科目提分快 怎么选择适合自己的提分科目

24-12-17

专科有必要读吗 毕业后好找工作吗

24-12-17