2023怎样疏导高考学生心理 怎样缓解压力

文/水上君子

2023高考前考生们别总觉得自己不行,越消极越没有自信,而是要多看看自己的优势,比如答题时很细心,缓解焦虑,降低心理压力。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”。

2023高考学生心理压力大怎样缓解

1、很多考生在高考前情绪异常紧张,会有睡不着的情况。这个时候不要逼着自己睡觉,可以用一些小妙招诱导自己入睡,高考前失眠,主要是心理紧张引起的,应对失眠和压力的好方法,就是不要胡思乱想,对自己有信心就好。

2、高考时遇到难题是不能避免的,高考考生放平心态非常重要,要给自己足够的自信,遇到解决不了的难题时,也不能焦虑,要缕清思路,用正确的联想方法,回忆老师讲过的知识点,来解答难题。

3、有些高考考生在平时答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况,与试题无关的念头频繁地出现在脑海里,让人无法控制。出现这种情况时,高考考生不要故意忽略,一味地埋头答题,而是应该停下笔来,整理一下自己的思路。

可以对自己强调一下“我正在考试”,给自己1到2分钟时间放松神经,然后再集中注意力继续答题。

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2023疏导高考考生心理的方法

高考前制定计划,严格按照计划来进行高考前的准备。不管是什么阶段的学生,制定学习计划,可以让自己更安心,也可以舒缓很多的压力,将自己的焦虑转化成学习的行动力。可以调整心态。

高考前找到一个适合的学习伙伴。很多人自己学习没有动力和想法,但有一个适合的学习伙伴,彼此打气和加油,可以调整心态。效果就会好很多。有了学习伙伴,自己的焦虑也会减少很多。

高考前据自己的具体情况来找到一种适合的解压方式。比如运动,比如听音乐等等,每一个人的喜好不同,可以调整心态。所以解压的方式也有所不同,要根据自己的实际情况来安排。

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