2023高考拿到试卷时脑子空白怎么办 如何应对

文/冷荼

高考是人生中一场重要的考试,考前感觉压力大是一种很正常的现象。甚至是有些同学拿到试卷时脑子空白。这个时候一定要相信自己,比如暗示自己“我早就准备好了,就等这一天。”

2023高考拿到试卷时脑子空白如何应对

有时明明知道高考试题的答案,由于紧张,一时想不起来,可事后不加思索。遇到“舌尖现象”,最好是把回忆搁置起来,去解其他问题,等抑制过去后,需要的知识、经验往往会自然出现。

高考时,一时想不起某道试题的答案,可以暂停回忆,转移一下注意力,先解决其他题目,过一定的时间后,所需要的答案也许就回忆起来了。如果拿到高考试卷时,大脑紧张得一片空白,可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。

通过这样的听觉渠道、言语渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能有效地抑制你紧张的高考情绪。

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高考过度紧张情绪怎么办

1、正确看待:面对高考重大事件,每个人都会有紧张焦虑的心理,是一种正常现象,需要正确的看待,不要过分抗拒,可以把它当作激励自己的方法,学会共处。

2、树立自信心:常说自信是成功的前提。面对高考时,如果失去了自信心,则会产生巨大的心理障碍,无形之中给自己产生巨大压力,更加提高了高考的难度。相反,如果人有自信心时,面对高考就会充分发挥其能力,心情舒畅,可以把平时所学到的知识全部应用出来。自信可以把事情由难化易,最终取得成功。

3、接纳自我紧张的状态:面对如此重要的考试,每一位考生都会紧张,我们缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心理,告诉自己“这种心态是正常的,每个人都会有这种心态,只要自己积极面对调整,高考这一关一定没问题!”

不要一味的抵触这种紧张的状态,说“我不紧张”,抵触自己的正常心理只会取得适得其反的效果,告诉自己“这种状态是正常的,而且紧张会让我更好的发挥!”

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