距离24年高考还有多少天 怎样缓解考前压力

文/不想他

今天是2023年10月29日,距离2024年高考还有221天。2024高考时间:2024年6月7日星期五(甲辰年)农历五月初二。考试时间为6月7日至8日。部分地区高考时间为3天或4天。

2024高考考前调整心情的方法

养成良好作息

作息不规律会扰乱体内生物钟,引起失眠。所以高考前的这几天时间考生最好不要进行满负荷的学习,把身心弄得过于疲劳反而会影响高考的最佳状态。适当增加一些运动锻炼、日晒的时间。

(二)合理饮食

早餐要有碳水化合物,如馒头、米饭、面包、面条等,加一碗粥或一杯牛奶、豆浆,一份蔬菜,一个鸡蛋或适量的肉类。

午饭要有充足的热量和高中营养,多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

晚餐要少油、少盐,晚餐过后,九十点钟,不妨喝一杯果蔬汁。

(三)积极交流

高三学生在高考前可以寻求朋友和父母的帮助,心理紧张的你也会很快快乐起来。觉得自己高压时,找一知己,诉说衷肠,关键是对方能倾听你的苦恼,而不需要为你出任何主意或办法,只要对方说“听你说”就够了。

(四)多听音乐释放压力。

如果高考生考前感到身心疲惫,心理压力大,可以先停下来,坐在椅子或平躺于床上,选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐,让自己的思绪静静地随音乐飘散,使自己快乐起来。

如何高效复习高考

一是重点练习中低档题。已经熟练掌握的试题可以不做或少做,对于特别难的题也不能抓住不放,而对于中低档试题一定要抓住。高考一般有一条规律:真正拉开考生差距的是中低档试题。抓中低档试题可以提高考生复习的效率,也可以提高得分率。

二是回归。回归过程就是依据对模拟考试的反思重新进行梳理,基础知识、主干知识、网络知识的再梳理、再巩固、再落实的过程。

建议广大高考生可以尝试回忆复习法,就是看着课本各章节的目录,回忆每一章所包含的知识点。能够很顺利回忆起来的知识表示没有问题,而遗漏的知识正是自己的漏洞,应该重点突击!

三是总结应试策略与应试心态。抽出一点时间回顾、总结一模、二模过程中的应试策略和应试心态。把点滴经验汇集起来,形成方法,摸索规律,高考复习就又上了一个台阶。

四是高考前心理的调整。首先应认识到考前心态的调整比做大量的模拟题更有效。要学会放松并保持好睡眠。

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