考前一个月开始,对长期开夜车的学生来说,之前高强度、长时间学习的作息表就不要再继续了,循序渐进的把自己的生物钟调到正常状态,争取把自己的生理兴奋点调到与高考相应的时间段。一般晚上11点左右,就应该做睡觉的准备了。
6:00—8:00
对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的一个黄金时段。这时候做一些计算题纯粹是浪费时间,根本没有效果,这个时候可以背英语单词,看文学常识,不要死记硬背,看就行了,高考生不要一大早就和自己过不去,脑子还要留着干别的事。
另外,这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习。
8:00—9:00
此时高考生的耐力处于最佳状态,正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。
9:00—11:00
试验上说,此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击,可事半功倍。
13:00—14:00
饭后人易疲劳,夏季尤其如此。休息调整一下,养精蓄锐,养好神了,以利再战。休息,看个人习惯了,反正怎样舒服怎样来,打球也不失为一种放松方式,主要是精神上的。可以听听轻音乐,做做放松操,都很舒服。
15:00—16:00
调整后精神又振,此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长(30min之内),要不就对不起这“第二最佳时间段”(相对于清晨而言)可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。
17:00—18:00
这是完成复杂计算和费劲作业的好时间,安排得当,可以以一当二。做复杂计算和费劲作业。而且最好是饭前,吃饭了人的血液都会集中到胃部,大脑也不活跃。
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1、心理上:高考最后一个月,考生必须调整好自己的心理状态,好的心态是成功的一半,不要有太大的压力,这样会发挥失常,所以适当的放松自己,多和家长沟通,说出自己的担忧和顾虑,这样才会有更好的状态。
2、学习上:虽然是高考最后一个月,但是掌握好学习方法还是可以提高一些分数,例如日常学习还是要继续,遵守自己的学习习惯,同时要冲刺重点知识,查缺补漏,更重要的是掌握答题时间,特别是考文综理综的同学要注意时间分配。高考最后一个月也要充分进行真题训练,不会的一定要问老师,不要自己费尽心思研究,一个月的时间要充分吸收知识,而不是考察自己的探究能力。
3、生活作息:高考最后一个月要调整好自己的作息时间,以保证高考的时候经历充沛,同时不要吃太油腻的东西,夏天到了,吃点清淡的,考生习惯吃什么就吃什么,不用特意改变食谱,但是要注意饮食健康。
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