高中生上火吃什么?

文/我多少级

高中在我们整个学习生涯中,可能是我们学习任务最重的一个时期,而这一阶段我们高中同学的身体需要更多的营养,所以我们要通过饮食来为我们的身体提供充足的能量。下面,小编就为大家分享一篇《高中生上火吃什么?》,帮助大家通过饮食来维持我们的身体健康。

高考临近,同学们紧张复习,最容易食火。上火,主要侵犯脾胃,表现出的也是胃肠部位灼热、疼痛,或便秘等脾胃不适症状。为了让同学们保持健康的身体去复习,下面就让专家来讲一下如何食疗去火?

一、暮春临夏易上火,食疗有何好办法

现代生活,高中生最容易食火。食物引发的火气,主要侵犯脾胃,表现出的也是胃肠部位灼热、疼痛,或便秘等脾胃不适症状。

这种火气,往往是由食物引发的,采用兵来将挡办法,让食物来消除。

二、高中生消火三良友食物,助你消消体内虚火

(1)一友为山楂

山楂,是最好的帮助消化的良友食品,就像清道夫一样,它可以高速地将摄入的各种食物,变成最容易让我们吸收的营养物质,并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效,对辣椒也不例外。

山楂的收敛特性,可以极大程度地减缓辣味,对身体阴阳平衡的干扰。

(2)二友为萝卜

萝卜,具有很好的清理肠道的功能,能够第一时间,把高中生肠道内停留的食物残渣排出体外,没了这些容易让我们产生火气的不良物质,上火很快会消除。

(3)三友为菠萝

菠萝,有养阴生津的作用,能滋润肠胃,产生足够的阴液,相当于下了场及时雨。木柴都被淋湿了,火也就烧不起来了,从而消除高中生饮食带来的火气。

三、吃一点消火蔬菜,一日三餐要养成

平时,采购一些消火食物。例如,冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、银耳。在每餐上1~2种,最好要求和肉食一起搭配吃,这样既可以降火开胃,又可以清热解毒。

每天,高中生饭后1~2小时,要吃一点去火气的水果。例如,苹果、梨、橙子、西瓜等;象榴莲、桔子等容易上火的水果,就要少吃点。

喝水,必喝去火茶。比如,绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水、山楂凉茶等为首选,具有消食去腻的作用,对因食物积滞造成的火气特别有效。

高中生上火饮食提醒:

一些甜食、油炸食物、热性食物,如生姜、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝等,要少吃点。

香椿拌豆腐清火又补钙

民间素有“三月八,吃椿芽”的说法,再有半个月就进入农历3月了,3月恰好是吃香椿的最佳时节。

高中生合理搭配更养生香椿含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素和钾、钙、镁等营养素,是营养价值很高的蔬菜;香椿性凉味苦,具有清热解毒、健胃理气、补肾养发、润肤健美、舒肝明目等多重食疗功效。也就是说吃香椿是可以强身、美容的。

点击查看:高中生饮食营养搭配
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