高中生的肥胖问题其实是比较普遍的现象，建议高中生在选择减肥方法的时候，也要选择最适合自己的减肥方式，才能够达到轻松减肥的效果，必要的时候可以参考高中生减肥食谱。小编整理了《高中生减肥食谱及做法 高中生吃什么减肥》希望对您有所帮助。
高中生减肥食谱早餐
建议在校居住的高中生，要养成一个吃食堂好习惯，食堂的饭菜不仅经济实惠，而且还是比较干净卫生的。我们在减肥的时候，最好是坚持早餐一杯豆浆，两个包子的饮食原则，也可以适量的喝一碗清汤。
高中生减肥食谱中餐
在中餐摄入食物的过程中，高中生要注意营养的均衡，另外，也不能够忽视了热量的摄入量，千万不能够形成暴饮暴食的习惯。建议高中生食用的中餐要坚持二两饭，一小碟蔬菜，一个煎饼果子的饮食原则。
高中生减肥食谱晚餐
在食用晚餐时，高中生最好是吃一些蔬菜和水果，或者是喝点燕麦作为代餐的食物，除此之外，我们就绝度不能够再吃其他的食物了。高中生吃晚餐的时间也必须要在六点前，饭后还要注意多散步和站立。
高中生减肥食谱及做法一
南瓜炖豆腐
材料
南瓜，豆腐，豌豆，花椒面，生抽，葱姜蒜
做法
1、先炒南瓜，加豌豆，炒3分钟。
2、加花椒面、生抽、葱姜蒜、水，烧开后，加豆腐。
3、炖到熟了，加盐调味就好了。
高中生减肥食谱及做法二
五行蔬菜煲汤
材料
红萝卜60公克，白萝卜100公克，牛蒡100公克，干香菇3朵，白萝卜叶50公克，水700㏄，盐1小匙
做法
1.将红、白萝卜去头部带皮洗净，切小块;牛蒡带皮洗净切片，备用。
2.干香菇泡软沥干水分;白萝卜叶洗净切粗片，备用。
3.将作法1、2的所有食材、水和调味料，放入电子锅内锅，按下「煮饭」键，煮至开关跳起即可。
高中生减肥食谱及做法三
素炒三丝
材料
主料：土豆150克，胡萝卜150克，芹菜100克
调料：花生油，精盐，味精，香醋，淀粉，葱，姜，花椒油
做法
1、土豆去眸和胡萝卜切成5厘米长的段落，粗的切开成丝状。
2、再将切好的三丝用沸水焯烫，见变色即捞出，用凉水淘凉，然后净去水分备用。
3、葱、姜切末，勺上火加底油，烧热后用葱、姜炝锅，下焯好的三丝用旺火急速翻炒，烹醋加精盐、味精、勾少许芡，淋花椒油出炒勺即可。
小编推荐
下载文档