高三学生夜宵吃什么好 高中营养宵夜食谱

文/微凉395

面临高考的问题,精神压力大,身心都疲惫,很多的同学都在熬夜,下面黑边网小编为大家整理的《高三学生夜宵吃什么好 高中营养宵夜食谱》,仅供大家参考。

考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项高考前五天饮食尤为重要

高三学生夜宵吃什么好

1、奶制品

牛奶它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量,还很容易有饱腹感。

2、红茶暖胃

从喝的方面来说,可以喝点红茶,红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品,能及时补充糖分及热量。

3、小米粥

小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。热乎乎的粥不但能及时补 充热量,而且容易消化,是非常好的补品。比如,桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时,黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜时不错的选 择。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑的蛋个头虽小,但蛋白质含量却与鸡蛋相当,而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍,有健脑、补脑的效果。另外,鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍,对视力有很好的保护作用。

5、坚果

坚果类,比如核桃能健脑,腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

吃什么补脑更聪明增加记忆力

1.核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。

推荐:核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。应连同核表面的褐色薄皮一起吃,因为这部分的营养也很丰富。另外也可以碾碎之后加到点心之中。核桃本身偏温热,因此建议与温凉性的食材一起加工。

小编推荐:夜宵吃什么好全部内容由黑边网小编整理的,希望对您有帮助,想了解更多相关内容,请关注黑边网。

小编推荐

1.为什么说给排水专业就是个坑 难就业吗

2.卡内基梅隆大学一年学费多少钱 最新标准是什么

3.2024浙江省强基联盟高三12月联考日语试题及答案解析

4.华东政法大学什么档次 学校很难考吗

5.2024浙江省强基联盟高三12月联考地理试题及答案解析

6.2024浙江省强基联盟高三12月联考历史试题及答案解析

7.密歇根大学要读几年 毕业要求是什么

8.2024浙江省强基联盟高三12月联考生物试题及答案解析

下载文档

猜你喜欢

史地政最好就业的专业是什么 可以报考哪些专业

24-11-20

高三学生十大补脑食谱 吃什么提高记忆力

24-10-28

想变学霸?不可不知的补脑食物!

24-10-28

高三学生必备营养品 吃什么补脑益智

24-09-04

2024高考的饮食怎么安排 吃什么更健康

24-06-07

2024超强高考食谱 一日三餐怎么吃更健康

24-06-07

2024高考生应该吃什么比较好 不宜吃什么

24-06-07

2024高考期间一天吃什么好 考生该怎么吃

24-06-07