考试早餐吃什么有助发挥 吃什么比较好

文/红雄王一

高考考期临近的时候,考生最好不要改变以往的正常饮食习惯。那么考试早餐吃什么有助发挥?吃什么比较好呢?

考试早餐吃什么有助发挥

1.小米红薯粥

小米红薯粥营养成分非常高,小米是属于粗粮的。而红薯可以起到健脾胃补气血的功效,因此二者搭配在一起对于考生来说不仅补充营养还有益于身体健康。

2.小米黑芝麻粥

《本草纲目》中有记载,黑芝麻具有补五脏,填髓脑的功效。这道小米黑芝麻粥可以在一定程度上起到对贫血和头晕的治疗作用,因此对于考生能够调节身体机能。

考试前吃什么能让大脑发挥最佳

1、适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品

诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。

2、吃些缓解紧张情绪的食物

可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用,也可消除精神过度紧张。

3、坚果类可以吃,别吃太多

有人感觉像核桃这样的坚果,都是极补脑的,事实上在考前不适合吃太多坚果,于这些硬果类食物油脂含量比较高,大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。

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