高考前吃什么食物补脑最快 哪些食物补脑效果好

因为高考前考生的精神压力大，很多考生都会出现大脑疲劳的问题。那么，高考前吃什么食物补脑效果好呢？下面和小编一起来看看吧！

1、核桃

核桃是公认的补脑食物之一，核桃中含有大量的优质脂肪和蛋白质，极易被人体吸收，这些物质对于大脑神经的更新有很大的好处。所以高考前考生可以每天吃2-3个核桃，可以起到补脑健身的作用。

2、南瓜

南瓜中除了含有丰富的维生素A之外，还有一种很好的补脑元素。所以高考前考生可以多吃一些南瓜，不仅味道好，还能起到补脑，改善神经衰弱的症状。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有的卵磷脂、甘油三酯对于大脑的发育有很重要的作用，可以补脑，延缓智力衰退。鸡蛋是生活中常见的食材，吃法也是多种多样的。从营养的吸收和消化来讲，考生吃煮蛋的营养效果是最好的。

4、鱼

鱼类也是公认的补脑食物之一，鱼中含有大量的DHA，对于补脑和大脑的发育有很好的作用。那么，高考前考生吃什么鱼补脑效果最好呢？其实像是秋刀鱼、三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、黑鱼、鲫鱼、鲈鱼等鱼类都含有很丰富的DHA，补脑效果都是非常不错的，考生可以一周多吃几次鱼类补脑。

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5、菠菜

菠菜虽然廉价不起眼，但是它也属于补脑蔬菜。菠菜中含有大量的维生素A、C，对于大脑的代谢有很多好处，另外，他还有大量的叶绿素，也具有很好的健脑益智的作用。

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